जी हां, शरीर से यूरिक एसिड को कम करना संभव है

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा उच्च यूरिक एसिड स्तर से जुड़ा होता है। वजन घटाने से यूरिक एसिड स्तर को कम करने और गठिया के हमलों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन करें।

• प्यूरीन-युक्त भोजन को सीमित करें: यूरिक एसिड का उत्पादन जब शरीर प्यूरीन को तोड़ता है, तो यह उत्पन्न होता है। प्यूरीन से युक्त भोजन में अंगारक अंग बंदरगाह, समुद्री जीव, लाल मांस और कुछ प्रकार की मछली शामिल हैं। इन आहारों का सेवन सीमित करने से यूरिक एसिड स्तर को कम किया जा सकता है।

• संतुलित आहार लें: फल, सब्जियां, पूरे अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करने पर ध्यान केंद्रित करें। ये आहार आमतौर पर प्यूरीन कम होते हैं और स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

• शराब और मिठे पेय को सीमित करें: शराब, विशेष रूप से बियर, को उच्च यूरिक एसिड स्तर से जोड़ा गया है। मिठे पेय, विशेषकर जिनमें फ्रक्टोज शामिल है, भी यूरिक एसिड स्तर को बढ़ा सकते हैं। इन पेयों का सेवन कम या न करें।

• उच्च-फ्रूक्टोज कॉर्न सिरप से बचें या उसे सीमित करें: उच्च-फ्रूक्टोज कॉर्न सिरप वाले खाद्य और पेय यूरिक एसिड स्तर को बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल पढ़ें और इस सामग्री को सम्भलता से छोड़ें।

• प्रोटीन की मात्रा को मायने रखें: प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन अत्यधिक प्रोटीन सेवन से यूरिक एसिड उत्पादन बढ़ सकता है। उचित मात्रा में प्रोटीन लें।

• डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएं: कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे दूध और दही, कम यूरिक एसिड स्तर के साथ जुड़े हुए हैं। ये यूरिक एसिड को न्यूट्रलाइज़ करने और गठिया हमलों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• नियमित शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम करना स्वस्थ वजन बनाए रखने और सामान्य कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह यूरिक एसिड स्तर को कम कर सकता है।

• दवाएं: कुछ मामलों में, दवा यूरिक एसिड स्तर को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हो सकती है। यदि आपके पास उच्च यूरिक एसिड स्तर है या आपको गठिया का निदान हुआ है, तो चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें।

दवाएं: कुछ मामलों में, दवा यूरिक एसिड स्तर को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हो सकती है। यदि आपके पास उच्च यूरिक एसिड स्तर है या आपको गठिया का निदान हुआ है, तो चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें।